2023年健身教練每日一練《理論知識》1月26日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、適量纖維可增加腸道蠕動，幫助食物消化吸收
答 案：對
解 析：膳食纖維有增強腸道蠕動的功能
2、優(yōu)良的柔韌性對運動效果作用不大
答 案：錯
解 析：優(yōu)良的柔韌能夠大大的提高運動效果作用
3、鈣的兩大功能是構成骨骼和充當“鈣庫”。（）
答 案：對
解 析：鈣是構成骨骼的核心部分；鈣還可以充當鈣庫，當血液中鈣離子的濃度下降時，骨骼肌中的鈣就會釋放到體液中以維持平衡。
單選題
1、全身的肌肉中大概有（）克糖
- A：150克
- B：200克
- C：300克
- D：600克
答 案：C
2、以下背肌說法錯誤的是( )。
- A：反手窄握引體向上練習，是背闊肌可使上臂在肩關節(jié)處伸功能
- B：彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌的力量
- C：加強背闊肌的力量可預防客戶含胸弓背
- D：彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
答 案：C
解 析：預防含胸駝背，并不是單一的發(fā)展背闊肌的力量就行了。而是在平時的生活習慣中要養(yǎng)成抬頭挺胸的習慣。
3、下列運動項目中最需要肌肉耐力的是( )。
- A：搏擊操
- B：杠鈴操
- C：拉丁操
- D：肚皮舞
答 案：A
解 析：肌肉耐力指肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力。可用肌肉克服某一固定負荷的最多重復次數(shù)或最長時間來表示。搏擊操需要肌肉耐力。
多選題
1、關于PNF伸展練習說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
- C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
2、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。
- A：增加重復次數(shù)
- B：增加重量和練習組數(shù)
- C：增加訓練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復次數(shù)，增加重量，和練習組數(shù)，增加訓練頻率減少組間歇
3、氨基酸分為______。
- A：必須氨基酸
- B：互補氨基酸
- C：非必須氨基酸
- D：條件性必須氨基酸
答 案：ACD
解 析：氨基酸不分為互補氨基酸
主觀題
1、什么叫儲備心率？
答 案：最大心率與安靜心率之差