2023年健身教練每日一練《理論知識》1月22日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、增大步伐是加快行走速度的唯一方法。

答 案：錯

2、根據抗阻訓練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習來增加背闊肌的肌肉體積。

答 案：錯

解 析：特殊性原則是指根據訓練者想要的訓練效果而采用針對性的訓練動作；不同的需求采用不同的訓練內容；

3、人體內的鉀主要來自于食物。

答 案：對

解 析：蔬菜和水果是鉀最好的來源

單選題

1、下列食品中含脂肪比例最高的是( )。

• A：橄欖油
• B：肥豬肉
• C：羊肉
• D：豬大腸

答 案：B

解 析：肥豬肉含有的脂肪含量是很高的。

2、哪種食物的脂肪酸是不飽和脂肪酸

• A：豬肉
• B：羊肉
• C：魚肉
• D：牛肉

答 案：C

3、為達到較好的伸展效果，大肌肉群伸展運動應持續(xù)( )。

• A：10秒
• B：15秒
• C：20秒
• D：30秒

答 案：C

解 析：大肌肉群的受刺激程度比小肌肉群低，因此不僅要把握好時間還有把握好拉伸力度，時間沒把握好的話只會使肌肉張力不減反增，反而使肌肉或肌腱更容易受傷。因此20s較佳。

多選題

1、加強抗阻力練習的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：時間
• D：頻率

答 案：ACD

解 析：加強抗阻的因素有增加重量，控制時間，調節(jié)頻率

2、下面體適能要素中屬于健康體適能的是

• A：心肺耐力
• B：肌肉力量和耐
• C：平衡性
• D：爆發(fā)力

答 案：AB

解 析：平衡性和爆發(fā)力屬于競技體適能；

3、氨基酸分為______。

• A：必須氨基酸
• B：互補氨基酸
• C：非必須氨基酸
• D：條件性必須氨基酸

答 案：ACD

解 析：氨基酸不分為互補氨基酸

主觀題

1、身體姿態(tài)評估分哪幾種？

答 案：1.靜態(tài)評估2.動態(tài)評估