2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》1月9日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。

判斷題

1、不宜在賽前30～90分鐘內(nèi)補(bǔ)糖，以免血糖下降。（）

答 案：對(duì)

解 析：補(bǔ)充糖在運(yùn)動(dòng)前20分鐘最合適

2、防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食鹽攝入每人每天應(yīng)少于10克。

答 案：錯(cuò)

3、蛋白質(zhì)分為簡(jiǎn)單蛋白和復(fù)雜蛋白

答 案：錯(cuò)

解 析：蛋白質(zhì)可分為完全蛋白質(zhì)，半完全蛋白質(zhì)，不完全蛋白質(zhì)

單選題

1、人動(dòng)脈血壓正常值 ( )

• A：120/80
• B：120/90
• C：140/80
• D：140/90

答 案：A

解 析：動(dòng)脈血壓收縮壓和舒張壓為120/80

2、做器械腿推舉練習(xí)，膝關(guān)節(jié)伸時(shí)，髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的是( )。

• A：屈
• B：伸
• C：水平屈
• D：水平伸

答 案：B

解 析：腿推舉阻力向下，與阻力相反的過程中做了一個(gè)髖關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作，和膝關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作

3、健身教練制定健身計(jì)劃的基本依據(jù)為( )。

• A：體適能測(cè)試結(jié)果
• B：是否存在著某些疾病征候或癥狀
• C：是否存在著某些疾病發(fā)生的潛在危險(xiǎn)因素
• D：健康狀況評(píng)價(jià)

答 案：A

解 析：教練只有了解了會(huì)員的體適能結(jié)果，才能通過他的心肺耐力，肌肉力量和耐力，柔韌性，身體成分來制定計(jì)劃。

多選題

1、每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為()

• A：肌腹
• B：肌腱
• C：筋膜
• D：腱鞘

答 案：AB

解 析：每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)可分為肌腱和肌腹，肌腱在兩端，肌腹在中間

2、股四頭肌的伸展需要做()

• A：髖關(guān)節(jié)伸
• B：膝關(guān)節(jié)伸
• C：髖關(guān)節(jié)屈
• D：膝關(guān)節(jié)屈

答 案：AD

解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此要做一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作來拉伸

3、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是

• A：?jiǎn)♀弿澟e
• B：杠鈴彎舉
• C：引體向上
• D：集中彎舉

答 案：ABD

解 析：引體向上是肱二頭肌遠(yuǎn)固定的訓(xùn)練

主觀題

1、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)減重的注意事項(xiàng)？

答 案：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原則，即熱能的消耗要大于熱能的攝入。2注意運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度和時(shí)間3減脂的速度以每周減少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)綜合評(píng)價(jià)病人的運(yùn)動(dòng)能力，制定運(yùn)動(dòng)處方