2022年健身教練每日一練《理論知識》12月5日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、舉重運(yùn)動(dòng)員膳食應(yīng)遵循高蛋白、低脂、低糖飲食，同時(shí)補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。（）
答 案：對
解 析：舉重運(yùn)動(dòng)員需要鍛煉的時(shí)爆發(fā)力，；在飲食方面應(yīng)該食用高蛋白，低脂，低糖飲食，同時(shí)補(bǔ)充一些維生素和無機(jī)鹽
2、上臂在肩關(guān)節(jié)處伸，肘關(guān)節(jié)處伸可以充分的伸展到肱二頭肌。
答 案：錯(cuò)
解 析：不可以伸展；這是目標(biāo)肌肉向心收縮的功能；應(yīng)該做一個(gè)肘屈和肩屈的動(dòng)作，這樣才能拉伸到目標(biāo)肌肉。
3、膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維
答 案：錯(cuò)
解 析：膳食纖維可分為可溶性和不可溶性
單選題
1、做器械胸前平推練習(xí)的向前推的動(dòng)作中，肩關(guān)節(jié)做的動(dòng)作 ( )
- A：內(nèi)收
- B：水平屈
- C：水平伸
- D：屈
答 案：B
解 析：胸前平推一般是做杠鈴平板臥推。主要是練習(xí)胸大肌，這是利用了胸大肌的水平屈的原理。
2、能夠伸展腹直肌的方式是( )。
- A：脊柱伸
- B：脊柱屈
- C：髖關(guān)節(jié)伸
- D：髖關(guān)節(jié)屈
答 案：A
解 析：肌肉的拉伸需要做的動(dòng)作是與肌肉的抗阻功能相反的動(dòng)作，因?yàn)楦怪奔∮惺辜怪墓δ芤虼艘鲆粋€(gè)脊柱伸來拉伸目標(biāo)肌肉
3、不屬于軀干肌的是()
- A：斜方肌
- B：胸大肌
- C：三角肌
- D：膈肌
答 案：C
解 析：三角肌屬于上肢肌肉。
多選題
1、制定抗阻力訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括()
- A：運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間
- B：負(fù)荷與組數(shù)
- C：運(yùn)動(dòng)的選擇
- D：運(yùn)動(dòng)的場地
答 案：ABC
解 析：運(yùn)動(dòng)場地不包括在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定之內(nèi)
2、每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為()
- A：肌腹
- B：肌腱
- C：筋膜
- D：腱鞘
答 案：AB
解 析：每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)可分為肌腱和肌腹，肌腱在兩端，肌腹在中間
3、加強(qiáng)抗阻力練習(xí)的因素有_________。
- A：重量
- B：重力
- C：時(shí)間
- D：頻率
答 案：ACD
解 析：加強(qiáng)抗阻的因素有增加重量，控制時(shí)間，調(diào)節(jié)頻率
主觀題
1、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的三大能源系統(tǒng)是什么？
答 案：1.高能磷酸化物系統(tǒng).2乳酸系統(tǒng)3.有氧系統(tǒng)