2022年健身教練每日一練《理論知識》11月6日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、蛋白質分為簡單蛋白和復雜蛋白
答 案：錯
解 析：蛋白質可分為完全蛋白質，半完全蛋白質，不完全蛋白質
2、如果ROM下降，某些動作會出現(xiàn)障礙，容易受傷，并且會影響到一個人的正常生活質量。
答 案：對
解 析：ROM是指關節(jié)活動幅度；ROM下降會導致一些動作做不規(guī)范，從而導致受傷
3、私人教練銷售過程中在必要時是需要強迫會員購買私人教練課程的
答 案：錯
解 析：教練不能強制性的會員買私教課
單選題
1、下列有氧器械對下肢關節(jié)的沖擊力和壓力最小的是()
- A：室外跑步
- B：動感單車
- C：橢圓機
- D：登山機
答 案：C
解 析：橢圓機時胖子的專利，對于較胖的朋友而言，跑步，快走，跑步機等運動方式會給腿部帶來巨大的壓力，而橢圓周軌跡，無直接沖擊的橢圓機是最佳的運動方式。
2、PNF每次對抗的時間約為()
- A：3秒
- B：6秒
- C：10秒
- D：20秒
答 案：B
解 析：PNF拉伸每次的對抗時間一般是在6s
3、向心收縮過程是有腹肌和髂腰肌共同參與的練習動作是()
- A：半仰臥起坐
- B：懸垂舉腿
- C：健身球半仰臥起坐
- D：平板支撐
答 案：B
解 析：懸垂舉腿動作髂腰肌和腹肌都參與了；在動作過程中有一個屈髖的動作；和骨盆后傾的動作。
多選題
1、下面體適能要素中屬于健康體適能的是
- A：心肺耐力
- B：肌肉力量和耐
- C：平衡性
- D：爆發(fā)力
答 案：AB
解 析：平衡性和爆發(fā)力屬于競技體適能；
2、制定抗阻力訓練計劃內容包括()
- A：運動頻率和時間
- B：負荷與組數(shù)
- C：運動的選擇
- D：運動的場地
答 案：ABC
解 析：運動場地不包括在運動計劃的制定之內
3、軀干側屈動作的目標肌肉是______。
- A：腹外斜肌
- B：腹直肌
- C：腹內斜肌
- D：骼腰肌
答 案：ABCD
解 析：目標肌肉一側收縮可以使軀干側屈
主觀題
1、肌纖維一般可分為哪兩種類型及特點？
答 案：1.慢肌纖維收縮慢而持久 2.快肌纖維收縮快而易疲勞