2022年健身教練每日一練《理論知識》11月1日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、下肢帶關節(jié)的運動表現(xiàn)在骨盆的整體運動上
答 案：對
解 析：下肢帶關節(jié)的運動形式主要是表現(xiàn)在骨盆上
2、防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食鹽攝入每人每天應少于10克。
答 案：錯
3、可以做腳尖向外的下蹲練習，但膝關節(jié)必須保持與腳尖方向一致
答 案：對
單選題
1、是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主要燃料。
- A：肝糖原
- B：肌糖原
- C：血糖
- D：脂肪
答 案：C
2、關于杠鈴深蹲理解錯誤的一項是( )。
- A：杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護帶，避免腰椎受傷
- B：注意下蹲的時候呼氣，站起時吸氣，禁忌憋氣
- C：下蹲時膝關節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過腳尖，以更好地保護膝關節(jié)
- D：杠鈴深蹲是一項很好的腿部肌肉的抗阻訓練
答 案：B
解 析：進行大重量訓練時發(fā)力時可以進行短暫的憋氣。
3、室外步行練習是，手臂自然擺動，向前擺動，手臂高度接近()
- A：頭部
- B：胸部
- C：腹部
- D：髖部
答 案：B
解 析：不超過下顎，在胸部附近
多選題
1、充分伸展股四頭肌需要的關節(jié)和動作是()
- A：髖關節(jié)伸
- B：膝關節(jié)伸
- C：髖關節(jié)屈
- D：膝關節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌有使膝關節(jié)伸髖關節(jié)屈的功能；因此做一個膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸的動作可以拉伸到目標肌肉。
2、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。
- A：健康狀況
- B：體適能水平
- C：生活習慣
- D：運動目的
答 案：ABD
解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結果的一個呈現(xiàn)
3、伸展練習主要刺激的本體感受器是_________。
- A：肌梭
- B：腱梭
- C：神經(jīng)末梢
- D：運動神經(jīng)末梢
答 案：AD
解 析：拉伸主要刺激的是肌梭和運動神經(jīng)末梢
主觀題
1、肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些？
答 案：生理特性1.興奮性2.收縮性 物理特性1.伸展性2.彈性3.粘滯性