2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》10月27日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、優(yōu)良的柔韌性對(duì)運(yùn)動(dòng)效果作用不大
答 案：錯(cuò)
解 析：優(yōu)良的柔韌能夠大大的提高運(yùn)動(dòng)效果作用
2、通常不飽和脂肪酸是固態(tài)，飽和脂肪酸是液態(tài)
答 案：錯(cuò)
解 析：脂肪酸在飽和時(shí)是固態(tài)；不飽和狀態(tài)是液態(tài)。
3、上臂在肩關(guān)節(jié)處伸，肘關(guān)節(jié)處伸可以充分的伸展到肱二頭肌。
答 案：錯(cuò)
解 析：不可以伸展；這是目標(biāo)肌肉向心收縮的功能；應(yīng)該做一個(gè)肘屈和肩屈的動(dòng)作，這樣才能拉伸到目標(biāo)肌肉。
單選題
1、長(zhǎng)骨兩端的膨大部分稱為()
- A：軟骨
- B：骨骺
- C：骨干
- D：骨板
答 案：B
解 析：長(zhǎng)骨多成長(zhǎng)管狀，可分為中部的骨體和兩端的骨骺，骨骺膨大，可增大骨與骨的接觸面，還可以分散震動(dòng)力。
2、做器械胸前平推練習(xí)的向前推的動(dòng)作中，肩關(guān)節(jié)做的動(dòng)作 ( )
- A：內(nèi)收
- B：水平屈
- C：水平伸
- D：屈
答 案：B
解 析：胸前平推一般是做杠鈴平板臥推。主要是練習(xí)胸大肌，這是利用了胸大肌的水平屈的原理。
3、減肥期間運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處不包括
- A：增加消耗
- B：提高代謝率
- C：減小身體圍度
- D：降低胰島素敏感性
答 案：D
多選題
1、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有
- A：上體過(guò)分前傾
- B：臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方
- D：屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過(guò)渡前傾；臀部不可過(guò)渡左右擺動(dòng)；膝蓋不超過(guò)腳尖的位置
2、股四頭肌的伸展需要做()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此要做一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作來(lái)拉伸
3、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說(shuō)法正確的是()
- A：靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C：因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過(guò)程中，都要保護(hù)呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過(guò)程中，都要保護(hù)呼吸順暢
主觀題
1、什么是氧債？
答 案：人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量超過(guò)最大攝氧量造成氧虧欠，稱為氧債