2022年健身教練每日一練《理論知識》10月26日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、可以做腳尖向外的下蹲練習，但膝關節(jié)必須保持與腳尖方向一致

答 案：對

2、用力呼吸時吸氣、呼氣均為主動過程。

答 案：對

解 析：呼吸均為機體的主動形式

3、如果關節(jié)本身沒有活動障礙，影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶的延展性

答 案：對

解 析：關節(jié)的活動幅度主要是看肌肉的伸展性

單選題

1、關于相同質量的三大營養(yǎng)素在體內氧化產生的勝利有效熱能關系正確的是()

• A：蛋白質小于碳水化合物小于脂肪
• B：蛋白質大于脂肪大于碳水化合物
• C：蛋白質等于碳水化合物小于脂肪
• D：蛋白質等于碳水化合物大于脂肪

答 案：C

解 析：脂肪的熱效應是最大的；蛋白質和碳水是等同的

2、參與組成踝關節(jié)的有（）

• A：趾骨
• B：腓骨
• C：跖骨
• D：跟骨

答 案：B

解 析：踝關節(jié)由脛骨下關節(jié)面和脛，腓骨的內外踝關節(jié)面與距骨滑車構成。

3、盆帶肌群中最大的肌肉為()

• A：髂腰肌
• B：梨狀肌
• C：臀大肌
• D：臀中肌

答 案：C

解 析：臀大肌位于臀部皮下，是人體中最粗大有力的肌肉，為四方形扁肌。肌束平行排列，可分為上部肌束和下部肌束。

多選題

1、軀干側屈動作的目標肌肉是______。

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹內斜肌
• D：骼腰肌

答 案：ABCD

解 析：目標肌肉一側收縮可以使軀干側屈

2、系列人群中均屬于負氮平衡的是()

• A：手術患者
• B：老年人
• C：癌癥患者
• D：健康成人

答 案：AC

解 析：一般病人或者動過手術的人才會造成負氮平衡

3、肩袖肌群包括

• A：岡上肌
• B：岡下肌
• C：小圓肌
• D：肩胛下肌

答 案：ABCD

解 析：肩袖肌群是保持肩關節(jié)穩(wěn)定和加固肩關節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌

主觀題

1、健身房三大力量訓練指什么？

答 案：1.臥推2.硬拉3.深蹲