2022年健身教練每日一練《理論知識》10月14日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、實施運動計劃中，要增長力量，負荷越大效果越好
答 案：對
解 析：選錯；增長力量必須遵循一個循環(huán)漸進的原則
2、肩關節(jié)是人體最靈活的關節(jié)
答 案：對
解 析：肩關節(jié)是單關節(jié)，由于肩關節(jié)的生理特性，導致肩關節(jié)也是活動范圍最大的關節(jié)
3、器械挺身為腹部肌肉抗阻訓練
答 案：錯
解 析：器械挺身為背部訓練動作
單選題
1、關于抗阻訓練呼吸方法描述錯誤的是( )
- A：抗阻訓練在用力階段呼氣
- B：抗阻力訓練向心收縮時呼氣
- C：抗阻訓練在做離心收縮時憋氣
- D：抗阻訓練在做還原階段時吸氣
答 案：C
解 析：在抗阻訓練做離心收縮的時候應該吸氣而不是憋氣。
2、滑車關節(jié)可以完成( )
- A：屈伸
- B：外展內收
- C：回旋
- D：環(huán)轉
答 案：A
解 析：滑車關節(jié)關節(jié)頭成滑車狀，另一骨上有相應的關節(jié)窩。運動環(huán)節(jié)只能繞額狀軸在矢狀面內做屈伸運動。如肱尺關節(jié)，指間關節(jié)。
3、腦、脊髓、以及周圍的神經組成( )
- A：循環(huán)系統(tǒng)
- B：神經系統(tǒng)
- C：消化系統(tǒng)
- D：免疫系統(tǒng)
答 案：B
解 析：神經系統(tǒng)中樞神經系統(tǒng)和周圍神經系統(tǒng)組成。腦，脊髓屬于中樞神經系統(tǒng)。
多選題
1、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習是
- A：啞鈴彎舉
- B：杠鈴彎舉
- C：引體向上
- D：集中彎舉
答 案：ABD
解 析：引體向上是肱二頭肌遠固定的訓練
2、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
3、超負荷原則是通過______方法來實現的。
- A：增加重復次數
- B：增加重量和練習組數
- C：增加訓練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復次數，增加重量，和練習組數，增加訓練頻率減少組間歇
主觀題
1、什么叫儲備心率？
答 案：最大心率與安靜心率之差