2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》10月2日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、肌肉活動(dòng)的直接能源是三磷酸腺苷（ATP）（）
答 案：正確
2、實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長(zhǎng)力量，負(fù)荷越大效果越好
答 案：對(duì)
解 析：選錯(cuò)；增長(zhǎng)力量必須遵循一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的原則
3、做臥推訓(xùn)練時(shí)，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動(dòng)作
答 案：錯(cuò)
解 析：臥推時(shí)肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)在同一水平面最合理，低于肩關(guān)節(jié)容易造成肩關(guān)節(jié)損傷
單選題
1、下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是()
- A：室外跑步
- B：動(dòng)感單車
- C：橢圓機(jī)
- D：登山機(jī)
答 案：C
解 析：橢圓機(jī)時(shí)胖子的專利，對(duì)于較胖的朋友而言，跑步，快走，跑步機(jī)等運(yùn)動(dòng)方式會(huì)給腿部帶來(lái)巨大的壓力，而橢圓周軌跡，無(wú)直接沖擊的橢圓機(jī)是最佳的運(yùn)動(dòng)方式。
2、以下背肌說(shuō)法錯(cuò)誤的是( )。
- A：反手窄握引體向上練習(xí)，是背闊肌可使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸功能
- B：彈力帶反飛鳥(niǎo)可以發(fā)展菱形肌的力量
- C：加強(qiáng)背闊肌的力量可預(yù)防客戶含胸弓背
- D：彈力帶反飛鳥(niǎo)可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
答 案：C
解 析：預(yù)防含胸駝背，并不是單一的發(fā)展背闊肌的力量就行了。而是在平時(shí)的生活習(xí)慣中要養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣。
3、股四頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)( )。
- A：下蹲
- B：腿屈伸
- C：腿彎舉
- D：提踵
答 案：A
解 析：遠(yuǎn)固定是指身體遠(yuǎn)端固定不動(dòng)所做的運(yùn)動(dòng)，做下蹲時(shí)雙腳是固定不動(dòng)的。
多選題
1、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是
- A：?jiǎn)♀弿澟e
- B：杠鈴彎舉
- C：引體向上
- D：集中彎舉
答 案：ABD
解 析：引體向上是肱二頭肌遠(yuǎn)固定的訓(xùn)練
2、在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()
- A：有效性
- B：科學(xué)性
- C：安全性
- D：全面性
答 案：ABC
解 析：可以保證訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性還有安全性
3、下面體適能要素中屬于健康體適能的是
- A：心肺耐力
- B：肌肉力量和耐
- C：平衡性
- D：爆發(fā)力
答 案：AB
解 析：平衡性和爆發(fā)力屬于競(jìng)技體適能；
主觀題
1、什么叫儲(chǔ)備心率？
答 案：最大心率與安靜心率之差