2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》9月28日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、由于PNF練習(xí)利用肌肉的牽張反射原理，具有一定的沖擊性，可能引起肌肉拉傷，因此不建議使用
答 案：錯(cuò)
解 析：PNF拉伸也稱為“本體感覺神經(jīng)肌肉易化法”；PNF練習(xí)是利于牽拉肌肉引起反牽拉反射，促使痙攣或緊張的肌肉放松，達(dá)到加大關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的目的；是一種被動(dòng)伸展的練習(xí)方法
2、柔韌性練習(xí)最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次，否則不宜達(dá)到和保持鍛煉效果
答 案：對(duì)
解 析：柔韌性每天都練習(xí)才會(huì)達(dá)到理想的效果
3、維生素D：是與骨骼代謝和生長(zhǎng)關(guān)系密切的維生素
答 案：對(duì)
單選題
1、肌肉長(zhǎng)度縮短的收縮為()
- A：向心收縮
- B：等長(zhǎng)收縮
- C：等動(dòng)收縮
- D：離心收縮
答 案：A
解 析：向心收縮又稱向心工作，表現(xiàn)為肌肉收縮力矩大于阻力矩，環(huán)節(jié)朝著肌肉的拉力方向運(yùn)動(dòng)，肌肉的動(dòng)點(diǎn)向定點(diǎn)靠攏，肌肉變短，變硬，觸摸時(shí)變硬。
2、長(zhǎng)期使用電腦會(huì)導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)收縮的部位是( )
- A：臀部
- B：手臂后側(cè)
- C：胸部
- D：上背部
答 案：D
解 析：使用電腦時(shí)人的上背部是往前傾的，因此承受的壓力較大，因此長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的話會(huì)使上背部肌肉持續(xù)收縮。
3、股四頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)( )。
- A：下蹲
- B：腿屈伸
- C：腿彎舉
- D：提踵
答 案：A
解 析：遠(yuǎn)固定是指身體遠(yuǎn)端固定不動(dòng)所做的運(yùn)動(dòng)，做下蹲時(shí)雙腳是固定不動(dòng)的。
多選題
1、每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為()
- A：肌腹
- B：肌腱
- C：筋膜
- D：腱鞘
答 案：AB
解 析：每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)可分為肌腱和肌腹，肌腱在兩端，肌腹在中間
2、以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時(shí)
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個(gè)時(shí)候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習(xí)
3、氨基酸分為______。
- A：必須氨基酸
- B：互補(bǔ)氨基酸
- C：非必須氨基酸
- D：條件性必須氨基酸
答 案：ACD
解 析：氨基酸不分為互補(bǔ)氨基酸
主觀題
1、訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些？
答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒