2022年健身教練每日一練《理論知識》7月2日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、肩袖肌群的作用是加固和保護肩關節(jié)
答 案：對
2、運動時的動脈壓比安靜時要高
答 案：對
解 析：運動時人的心率加快，代謝增加，動脈壓也會隨之增高
3、走步是有氧運動
答 案：錯
解 析：有氧運動是指長時間，低強度，要求時間不少于30分鐘，大肌肉群參與的鍛煉
單選題
1、下列有氧器械對下肢關節(jié)的沖擊力和壓力最小的是()
- A：室外跑步
- B：動感單車
- C：橢圓機
- D：登山機
答 案：C
解 析：橢圓機時胖子的專利，對于較胖的朋友而言，跑步，快走，跑步機等運動方式會給腿部帶來巨大的壓力，而橢圓周軌跡，無直接沖擊的橢圓機是最佳的運動方式。
2、關節(jié)面是指構成關節(jié)兩骨相對應的關節(jié)面，多為一凸一凹，凹的為( )。
- A：關節(jié)囊
- B：關節(jié)頭
- C：關節(jié)窩
- D：關節(jié)腔
答 案：C
解 析：關節(jié)面是構成關節(jié)的各相關骨的接觸面。每一關節(jié)至少包括兩個關節(jié)面，一般為一凹一凸，凹的稱為關節(jié)窩，凸的稱為關節(jié)頭。
3、肩關節(jié)外展，旋外時不能伸展的肌肉是( )。
- A：胸大肌
- B：胸小肌
- C：背闊肌
- D：腹直肌
答 案：D
解 析：腹直肌向心收縮有使脊柱屈的功能，因此需要做一個脊柱伸的動作來拉伸目標肌肉。
多選題
1、氨基酸分為______。
- A：必須氨基酸
- B：互補氨基酸
- C：非必須氨基酸
- D：條件性必須氨基酸
答 案：ACD
解 析：氨基酸不分為互補氨基酸
2、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。
- A：增加重復次數(shù)
- B：增加重量和練習組數(shù)
- C：增加訓練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復次數(shù)，增加重量，和練習組數(shù)，增加訓練頻率減少組間歇
3、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓練的()
- A：有效性
- B：科學性
- C：安全性
- D：全面性
答 案：ABC
解 析：可以保證訓練的有效性和科學性還有安全性
主觀題
1、胸外擠壓術的注意事項有哪些？
答 案：1.找到患者心臟位置，雙手重疊，掌根放于上面 2.搶救者身體前傾，肩、肘、手垂直，借助身體力量垂直均力下壓。 3.擠壓深度4—5CM， 4.擠壓后放松，擠壓與放松時間相等。 5.擠壓速度約每分種100次。