2023年健身教練每日一練《理論知識》9月22日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、改善骨盆前傾的問題，只需要加強(qiáng)豎脊肌的伸展性
答 案：錯(cuò)
解 析：還有對髂腰肌進(jìn)行松解
2、腹內(nèi)斜肌屬于短肌，腹外斜肌屬于長肌。
答 案：錯(cuò)
解 析：腹外斜肌屬于扁肌
3、體適能測試結(jié)果可反應(yīng)鍛煉者的健康情況，是健身教練制定健身計(jì)劃的基本依據(jù)
答 案：對
解 析：在制定運(yùn)動計(jì)劃之前教練首先要對訓(xùn)練者進(jìn)行體適能的測試和健康狀況的檢查
單選題
1、以下不是肱二頭肌抗阻訓(xùn)練的動作( )。
- A：杠鈴彎舉
- B：啞鈴彎舉
- C：集中彎舉
- D：俯身飛鳥
答 案：D
解 析：俯身飛鳥這個(gè)動作主要是練習(xí)三角肌后束，因此選D
2、運(yùn)動計(jì)劃要根據(jù)( )嚴(yán)格制定。
- A：運(yùn)動強(qiáng)度
- B：運(yùn)動頻率
- C：FITT原則
- D：運(yùn)動時(shí)間
答 案：C
解 析：運(yùn)動頻率，運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動時(shí)間，運(yùn)動類型被稱為運(yùn)動計(jì)劃四要素（F，I，T，T)
3、本身的韌帶少而弱，是人體最靈活，穩(wěn)固性較差的關(guān)節(jié)是______？
- A：膝關(guān)節(jié)
- B：踝關(guān)節(jié)
- C：肩關(guān)節(jié)
- D：腕關(guān)節(jié)
答 案：C
解 析：肩關(guān)節(jié)是活動范圍最大的關(guān)節(jié)，因此容易受傷。
多選題
1、俯臥撐練習(xí)時(shí)___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
2、軀體神經(jīng)分布于______。
- A：關(guān)節(jié)
- B：體表
- C：平滑肌
- D：骨骼肌
答 案：ABD
解 析：平滑肌分布的是植物神經(jīng)
3、超負(fù)荷原則是通過______方法來實(shí)現(xiàn)的。
- A：增加重復(fù)次數(shù)
- B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
- C：增加訓(xùn)練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負(fù)荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇
主觀題
1、脂肪的生理作用有哪些？
答 案：1.儲能和供能2.保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫3.協(xié)助脂溶性維生素的吸收 4.提供必須脂肪酸，參與各種機(jī)體代謝