2022年健身教練每日一練《理論知識》9月9日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、股骨、脛骨、腓骨和髕骨參與組成了膝關(guān)節(jié)

答 案：錯

解 析：腓骨不參與膝關(guān)節(jié)的構(gòu)成

2、優(yōu)良的柔韌性對運動效果作用不大

答 案：錯

解 析：優(yōu)良的柔韌能夠大大的提高運動效果作用

3、運動時的動脈壓比安靜時要高

答 案：對

解 析：運動時人的心率加快，代謝增加，動脈壓也會隨之增高

單選題

1、下列動作中，豎脊肌沒有做靜力性收縮的是()

• A：俯身劃船
• B：硬拉
• C：俯身飛鳥
• D：俯臥挺身

答 案：D

解 析：俯臥挺身豎脊肌是做了一個動力性的練習

2、肱二頭肌為遠固定的練習是( )

• A：啞鈴彎舉
• B：引體向上
• C：集中彎舉
• D：斜托彎舉

答 案：B

解 析：遠固定即為身體遠端固定的運動，引體向上即為遠固定，

3、雙腳不固定的卷腹主動肌為（）。

• A：腹直肌
• B：股直擊
• C：腰大肌
• D：豎脊肌

答 案：A

解 析：起點與止點起于恥骨聯(lián)合上緣，止于胸骨劍突和第5~第7肋軟骨前面。無固定收縮時，兩側(cè)腹直肌收縮，其肌拉力拉著骨盆和胸廓相互靠近。

多選題

1、制定抗阻力訓練計劃內(nèi)容包括()

• A：運動頻率和時間
• B：負荷與組數(shù)
• C：運動的選擇
• D：運動的場地

答 案：ABC

解 析：運動場地不包括在運動計劃的制定之內(nèi)

2、神經(jīng)元的組成()

• A：胞體
• B：突起
• C：突觸
• D：細胞膜

答 案：AB

解 析：神經(jīng)元由胞體和突起組成

3、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。

• A：健康狀況
• B：體適能水平
• C：生活習慣
• D：運動目的

答 案：ABD

解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)

主觀題

1、健身力量訓練的兩個基本原則有哪些？

答 案：1.超負荷訓練原則2.漸增負荷訓練原則