2023年健身教練每日一練《理論知識》7月13日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、不宜在賽前30～90分鐘內(nèi)補糖，以免血糖下降。（）
答 案：對
解 析：補充糖在運動前20分鐘最合適
2、用力呼吸時吸氣，呼氣均伴有肌肉的收縮活動。
答 案：對
解 析：用力呼吸的過程中都會伴隨著肌肉的收縮。
3、運動計劃在實施過程中，應定期進行反饋和調(diào)整
答 案：對
單選題
1、熱身后進行伸展的主要目的是()
- A：提高肌肉力量
- B：提高機體代謝
- C：放松肌肉
- D：防止關節(jié)和肌肉的損傷
答 案：D
解 析：骨骼肌具有伸展性與彈性，粘滯性等物理特性。熱身能夠更好的提高肌肉的伸展性和彈性，可增加動作幅度，增強關節(jié)柔韌性
2、大豆中富含鈣、磷、鐵和硫胺素，核黃素也有一定的含量，但它含量較少的是（）
- A：蛋白質(zhì)
- B：脂肪
- C：糖類
- D：以上都不是
答 案：C
解 析：大豆含糖量很少。
3、下列運動導致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的是( )。
- A：五分鐘后消失的肌肉酸痛
- B：五小時后消失的肌肉酸痛
- C：發(fā)生在運動結(jié)束12小時后的肌肉酸痛
- D：發(fā)生在運動結(jié)束24小時后的肌肉酸痛
答 案：D
解 析：肌肉的延遲性酸痛發(fā)生在24~48小時。
多選題
1、軀干側(cè)屈動作的目標肌肉是______。
- A：腹外斜肌
- B：腹直肌
- C：腹內(nèi)斜肌
- D：骼腰肌
答 案：ABCD
解 析：目標肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈
2、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓練的()
- A：有效性
- B：科學性
- C：安全性
- D：全面性
答 案：ABC
解 析：可以保證訓練的有效性和科學性還有安全性
3、屬于健康狀況問卷的內(nèi)容有
- A：個人信息
- B：個人病史
- C：運動頻率
- D：體適能測試
答 案：AB
解 析：健康狀況問卷包括個人病史和個人信息
主觀題
1、肌纖維一般可分為哪兩種類型及特點？
答 案：1.慢肌纖維收縮慢而持久 2.快肌纖維收縮快而易疲勞