2023年健身教練每日一練《理論知識》6月25日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、舉重運動員膳食應(yīng)遵循高蛋白、低脂、低糖飲食，同時補充維生素和無機鹽。（）
答 案：對
解 析：舉重運動員需要鍛煉的時爆發(fā)力，；在飲食方面應(yīng)該食用高蛋白，低脂，低糖飲食，同時補充一些維生素和無機鹽
2、酒精是一種營養(yǎng)素
答 案：錯
3、如果關(guān)節(jié)本身沒有活動障礙，影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶的延展性
答 案：對
解 析：關(guān)節(jié)的活動幅度主要是看肌肉的伸展性
單選題
1、關(guān)于股四頭肌說法錯誤的是（）
- A：股四頭肌是人體最大的肌肉
- B：股四頭肌是梭型肌
- C：股四頭肌在髕骨下方形成髕韌帶
- D：股四頭肌使小腿伸，使大退屈
答 案：D
解 析：股四頭肌遠固定時使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸。
2、一個80Kg體重的健康成人，從事建筑工作，其每天需要的熱能大約是______
- A：2000千卡左右
- B：1800千卡左右
- C：2400千卡左右
- D：4400千卡左右
答 案：C
解 析：如果體重在正常范圍內(nèi)消耗的熱量在1300~1500大卡，如果進行運動，或者從事體力勞動，熱量還會更高，
3、運動員為了延緩乳酸堆積所致的疲勞過早發(fā)生，膳食中可以適當(dāng)添加（）
- A：瘦肉
- B：雞蛋
- C：魚類
- D：香蕉
答 案：D
解 析：為延緩乳酸的堆積，我們在運動后可以使用一些堿性食物，例如香蕉，蘋果
多選題
1、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。
- A：增加重復(fù)次數(shù)
- B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
- C：增加訓(xùn)練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇
2、下列屬于扁肌的是()
- A：斜方肌
- B：肱肌
- C：半膜肌
- D：腹橫肌
答 案：AD
解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌
3、用臺階練習(xí)器進行有氧訓(xùn)練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
主觀題
1、什么叫儲備心率？
答 案：最大心率與安靜心率之差