2023年健身教練每日一練《理論知識》5月16日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、器械挺身為腹部肌肉抗阻訓練

答 案：錯

解 析：器械挺身為背部訓練動作

2、運動計劃在實施過程中，應定期進行反饋和調(diào)整

答 案：對

3、肌肉力量的大小與參與的運動單位的數(shù)目成正比

答 案：錯

解 析：肌肉的力量大小不僅由參與運動的肌纖維數(shù)目決定，還由肌肉的橫切面，年齡，等等因素決定

單選題

1、為達到較好的伸展效果，大肌肉群伸展運動應持續(xù)( )。

• A：10秒
• B：15秒
• C：20秒
• D：30秒

答 案：C

解 析：大肌肉群的受刺激程度比小肌肉群低，因此不僅要把握好時間還有把握好拉伸力度，時間沒把握好的話只會使肌肉張力不減反增，反而使肌肉或肌腱更容易受傷。因此20s較佳。

2、下列與健康狀況不相關(guān)因素是()

• A：身高
• B：體重
• C：血壓
• D：脂肪百分比

答 案：A

解 析：與健康因素相關(guān)的有體重，血壓，脂肪百分百。

3、人體主要的呼吸肌是_________?

• A：胸小肌和肋間外肌
• B：前鋸肌和膈肌
• C：膈肌和肋間外肌
• D：膈肌和前鋸肌

答 案：C

解 析：呼吸主要是通過膈肌，肋間外肌。

多選題

1、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓練的()

• A：有效性
• B：科學性
• C：安全性
• D：全面性

答 案：ABC

解 析：可以保證訓練的有效性和科學性還有安全性

2、制定抗阻力訓練計劃內(nèi)容包括()

• A：運動頻率和時間
• B：負荷與組數(shù)
• C：運動的選擇
• D：運動的場地

答 案：ABC

解 析：運動場地不包括在運動計劃的制定之內(nèi)

3、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習是

• A：啞鈴彎舉
• B：杠鈴彎舉
• C：引體向上
• D：集中彎舉

答 案：ABD

解 析：引體向上是肱二頭肌遠固定的訓練

主觀題

1、肌肉在運動中的角色可分為哪幾種？

答 案：?肌肉在運動中主要扮演五種角色：主動肌、拮抗肌、輔助肌、穩(wěn)定肌和中和肌。