2022年健身教練每日一練《理論知識》8月28日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、碳水化合物是最重要的能量來源，每天的攝入比例在55%-65%

答 案：對

2、健美訓練后，為促進肌肉增長，應該立即補充優(yōu)質蛋白質和碳水化合物。

答 案：對

3、單關節(jié)由兩塊骨組成，一個關節(jié)頭和一個關節(jié)窩，如肩關節(jié)

答 案：對

解 析：肩關節(jié)有肩胛骨的關節(jié)盂和肱骨頭構成也叫單關節(jié)

單選題

1、碳水化合物供能占總能量消耗的

• A：50-55%
• B：40-60%
• C：50-65%
• D：55-70%

答 案：C

2、關節(jié)軟骨和關節(jié)內軟骨的共同作用的()

• A：增加關節(jié)活動幅度
• B：分泌滑液
• C：營養(yǎng)關節(jié)
• D：緩沖震動

答 案：D

解 析：關節(jié)軟骨和關節(jié)內軟骨都是保護關節(jié)的輔助結構。

3、胸部肌肉不能在()狀態(tài)下進行伸展。

• A：上臂伸
• B：上臂屈
• C：上臂水平伸
• D：上臂水平屈

答 案：D

解 析：拉伸胸大肌要在肩關節(jié)水平屈的狀態(tài)下拉伸

多選題

1、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。

• A：健康狀況
• B：體適能水平
• C：生活習慣
• D：運動目的

答 案：ABD

解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結果的一個呈現(xiàn)

2、加強抗阻力練習的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：時間
• D：頻率

答 案：ACD

解 析：加強抗阻的因素有增加重量，控制時間，調節(jié)頻率

3、屬于健康狀況問卷的內容有

• A：個人信息
• B：個人病史
• C：運動頻率
• D：體適能測試

答 案：AB

解 析：健康狀況問卷包括個人病史和個人信息

主觀題

1、胸外擠壓術的注意事項有哪些？

答 案：1.找到患者心臟位置，雙手重疊，掌根放于上面 2.搶救者身體前傾，肩、肘、手垂直，借助身體力量垂直均力下壓。 3.擠壓深度4—5CM， 4.擠壓后放松，擠壓與放松時間相等。 5.擠壓速度約每分種100次。