2023年健身教練每日一練《理論知識》4月27日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸

答 案：對

解 析：男性和女性一般都是混式呼吸

2、健康狀況問卷調查是獲取鍛煉者重要信息，從而為指定運動計劃提供有利依據的程序

答 案：對

解 析：在制定運動計劃之前要先進行健康狀況調查和體適能測試

3、腹內斜肌屬于短肌，腹外斜肌屬于長肌。

答 案：錯

解 析：腹外斜肌屬于扁肌

單選題

1、每克蛋白質能提供給人體多少能量()。

• A：4Kcal
• B：7Kcal
• C：9Kcal
• D：5Kcal

答 案：A

2、以下動作主要是背部肌肉抗阻訓練的是( )

• A：啞鈴推舉
• B：仰臥起坐
• C：雙杠臀屈伸
• D：屈腿硬拉

答 案：D

解 析：啞鈴推舉是練肩袖肌群的動作，仰臥起坐是鍛煉腹肌的動作，雙桿臀屈伸是練下肢肌肉群的。屈腿硬拉能夠鍛煉到我們的豎脊肌的。豎脊肌是在我們下背部肌肉。

3、下列選項中，不屬于導致DOMS出現(xiàn)的因素有______。

• A：運動強度
• B：習慣程度
• C：運動形式
• D：身體功能狀態(tài)

答 案：D

解 析：DOMS是指肌肉延遲性酸痛

多選題

1、肩袖肌群包括

• A：岡上肌
• B：岡下肌
• C：小圓肌
• D：肩胛下肌

答 案：ABCD

解 析：肩袖肌群是保持肩關節(jié)穩(wěn)定和加固肩關節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌

2、軀體神經分布于______。

• A：關節(jié)
• B：體表
• C：平滑肌
• D：骨骼肌

答 案：ABD

解 析：平滑肌分布的是植物神經

3、神經元的組成()

• A：胞體
• B：突起
• C：突觸
• D：細胞膜

答 案：AB

解 析：神經元由胞體和突起組成

主觀題

1、孕婦健身訓練注意事項有哪些？

答 案：1，懷孕期間前3個月和后3個月，最好不參加健身訓練或做輕微有氧練習（如慢走） 2，懷孕中期可適度加強腰背部力量及柔韌性訓練