2023年健身教練每日一練《理論知識》4月22日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食鹽攝入每人每天應(yīng)少于10克。
答 案：錯
2、體適能測試結(jié)果可反應(yīng)鍛煉者的健康情況，是健身教練制定健身計劃的基本依據(jù)
答 案：對
解 析：在制定運動計劃之前教練首先要對訓(xùn)練者進行體適能的測試和健康狀況的檢查
3、在實施運動計劃前，可以不進行評估健康狀況
答 案：錯
解 析：在進行運動計劃之前必須進行健康狀況評估
單選題
1、半仰臥起坐的目標(biāo)肌肉為()
- A：腹外斜肌
- B：腹直肌
- C：腹內(nèi)斜肌
- D：髂腰肌
答 案：B
解 析：仰臥起坐是做了一個脊柱屈的動作；腹直肌的主要功能是使脊柱屈，動作與功能一致因此可以鍛煉到目標(biāo)肌肉
2、下列動作中，豎脊肌沒有做靜力性收縮的是()
- A：俯身劃船
- B：硬拉
- C：俯身飛鳥
- D：俯臥挺身
答 案：D
解 析：俯臥挺身豎脊肌是做了一個動力性的練習(xí)
3、我們建議運動減脂人群的能量需求推薦為
- A：20千卡/公斤體重/天
- B：30卡/公斤體重/天
- C：30千卡/公斤體重/天
- D：40卡/公斤體重/天
答 案：C
多選題
1、伸展練習(xí)主要的本體感受器是（）。
- A：肌梭
- B：腱梭
- C：神經(jīng)末梢
- D：運動神經(jīng)末梢
答 案：AB
解 析：位于骨骼肌的本體感受器包括肌梭和腱梭。
2、俯臥撐練習(xí)時___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
3、用臺階練習(xí)器進行有氧訓(xùn)練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
主觀題
1、關(guān)節(jié)按運動軸多少可分為哪幾種？
答 案：1、單軸關(guān)節(jié) 2、雙軸關(guān)節(jié) 3、多軸關(guān)節(jié)