2023年健身教練每日一練《理論知識》4月20日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、可以做腳尖向外的下蹲練習，但膝關節(jié)必須保持和腳尖一致
答 案：對
解 析：這種方法是可以的，能夠更好的刺激到目標肌肉
2、髖關節(jié)伸可以伸展到股四頭肌。
答 案：對
解 析：股四頭肌有使髖關節(jié)屈膝關節(jié)屈的功能，只做一個髖關節(jié)伸，拉伸效果不太明顯，還需要做一個膝關節(jié)伸來拉伸
3、拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌
答 案：對
解 析：胸前下推是做了一個肘關節(jié)伸的動作，肱三頭肌和肘肌有使肘關節(jié)伸的功能，因此能鍛煉到目標肌肉
單選題
1、減脂的人群每天需要（）蛋白質(zhì)
- A：1.2
- B：1.3
- C：1.4
- D：1.5
答 案：A
2、上肢帶關節(jié)包括( )。
- A：胸鎖關節(jié)和肩鎖關節(jié)
- B：繞尺關節(jié)和肩鎖關節(jié)
- C：胸鎖關節(jié)和肩關節(jié)
- D：橈尺關節(jié)和胸鎖關節(jié)
答 案：A
解 析：上肢帶關節(jié)只有兩個肩鎖關節(jié)，胸鎖關節(jié)。
3、人體主要的呼吸肌是_________?
- A：胸小肌和肋間外肌
- B：前鋸肌和膈肌
- C：膈肌和肋間外肌
- D：膈肌和前鋸肌
答 案：C
解 析：呼吸主要是通過膈肌，肋間外肌。
多選題
1、充分伸展股四頭肌需要的關節(jié)和動作是()
- A：髖關節(jié)伸
- B：膝關節(jié)伸
- C：髖關節(jié)屈
- D：膝關節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌有使膝關節(jié)伸髖關節(jié)屈的功能；因此做一個膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸的動作可以拉伸到目標肌肉。
2、系列人群中均屬于負氮平衡的是()
- A：手術患者
- B：老年人
- C：癌癥患者
- D：健康成人
答 案：AC
解 析：一般病人或者動過手術的人才會造成負氮平衡
3、伸展練習主要的本體感受器是（）。
- A：肌梭
- B：腱梭
- C：神經(jīng)末梢
- D：運動神經(jīng)末梢
答 案：AB
解 析：位于骨骼肌的本體感受器包括肌梭和腱梭。
主觀題
1、孕婦健身訓練注意事項有哪些？
答 案：1，懷孕期間前3個月和后3個月，最好不參加健身訓練或做輕微有氧練習（如慢走） 2，懷孕中期可適度加強腰背部力量及柔韌性訓練