2023年健身教練每日一練《理論知識》4月16日專為備考2023年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成,一個關(guān)節(jié)頭和一個關(guān)節(jié)窩,如肩關(guān)節(jié)
答 案:對
解 析:肩關(guān)節(jié)有肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭構(gòu)成也叫單關(guān)節(jié)
2、可以做腳尖向外的下蹲練習,但膝關(guān)節(jié)必須保持和腳尖一致
答 案:對
解 析:這種方法是可以的,能夠更好的刺激到目標肌肉
3、碳水化合物是最重要的能量來源,每天的攝入比例在55%-65%
答 案:對
單選題
1、雙腳不固定的卷腹主動肌為()。
- A:腹直肌
- B:股直擊
- C:腰大肌
- D:豎脊肌
答 案:A
解 析:起點與止點起于恥骨聯(lián)合上緣,止于胸骨劍突和第5~第7肋軟骨前面。無固定收縮時,兩側(cè)腹直肌收縮,其肌拉力拉著骨盆和胸廓相互靠近。
2、下列選項中,與運動時間設(shè)定無關(guān)的是()
- A:集體康復的程度
- B:運動能力
- C:機體損傷的原因
- D:運動頻率
答 案:A
解 析:運動康復不是看時間設(shè)定的,要看機體的恢復速度,和調(diào)養(yǎng)的程度。
3、不屬于健康問卷的內(nèi)容有()
- A:個人信息
- B:個人病史
- C:運動經(jīng)歷
- D:體適能測試
答 案:D
解 析:教練可通過4個方面來進行健康問卷一是否存在被確診的疾??;二是否存在某些疾病發(fā)生的潛在危險因素;三是否在某些疾病癥候或者癥狀;四是否有存在有損健康的生活方式或行為習慣。
多選題
1、以提高柔韌性為目的,不恰當?shù)木毩晻r間是
- A:熱身前
- B:熱身后
- C:早上剛起床時
- D:心肺耐力鍛煉后
答 案:AC
解 析:這個時候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習
2、每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為()
- A:肌腹
- B:肌腱
- C:筋膜
- D:腱鞘
答 案:AB
解 析:每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)可分為肌腱和肌腹,肌腱在兩端,肌腹在中間
3、肩袖肌群包括
- A:岡上肌
- B:岡下肌
- C:小圓肌
- D:肩胛下肌
答 案:ABCD
解 析:肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成;有岡上肌,岡下肌,小圓肌和肩胛下肌
主觀題
1、股四頭肌分哪幾部分?
答 案:1.股直肌2.股內(nèi)側(cè)肌3.股外側(cè)肌4.股中間肌