2023年健身教練每日一練《理論知識》4月11日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、抗阻訓練動作技術(shù)要點是健身教練需要理解和掌握的，在指導(dǎo)客戶進行抗阻訓練時，也必須對要點進行講解
答 案：對
2、在坐姿踢腿時，軀干要保持穩(wěn)定
答 案：對
解 析：保持軀干穩(wěn)定避免脊柱受傷，
3、上臂在肩關(guān)節(jié)處伸，肘關(guān)節(jié)處伸可以充分的伸展到肱二頭肌。
答 案：錯
解 析：不可以伸展；這是目標肌肉向心收縮的功能；應(yīng)該做一個肘屈和肩屈的動作，這樣才能拉伸到目標肌肉。
單選題
1、關(guān)于腹部抗阻訓練理解錯誤的是( )
- A：經(jīng)常進行腹部抗阻訓練有利于加強腹肌力量
- B：進行腹部肌肉抗阻訓練時盡可能的保持腹部收緊
- C：一般不建議患有椎間盤突出者做仰臥起坐
- D：做半程仰臥起坐時如果發(fā)覺頸部有些酸痛是正常的
答 案：D
解 析：如果發(fā)現(xiàn)頸部疼痛，應(yīng)該立馬停下來，因為在做半程仰臥起坐在借用脖子的力。
2、下列選項中，與運動時間設(shè)定無關(guān)的是()
- A：集體康復(fù)的程度
- B：運動能力
- C：機體損傷的原因
- D：運動頻率
答 案：A
解 析：運動康復(fù)不是看時間設(shè)定的，要看機體的恢復(fù)速度，和調(diào)養(yǎng)的程度。
3、骨與( )相連接的部位稱為骨連接。
- A：肌肉
- B：肌腱
- C：骨
- D：韌帶
答 案：C
解 析：骨與骨之間借結(jié)締組織相連，稱為骨連接。骨連接分為無腔隙骨連接和有腔隙骨連接。
多選題
1、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導(dǎo)方案。
- A：健康狀況
- B：體適能水平
- C：生活習慣
- D：運動目的
答 案：ABD
解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)
2、俯臥撐練習時___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
3、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習
主觀題
1、全身最大的肌肉是哪塊？
答 案：股四頭肌